Beber agua de mar se ha convertido en una práctica cada vez más habitual entre quienes buscan complementar su alimentación con una fuente natural de minerales. Y una de las formas más extendidas de incorporarla a la rutina es al comenzar el día, antes del desayuno.
Los beneficios de beber agua de mar en ayunas están relacionados principalmente con su composición mineral. El agua marina contiene sodio, magnesio y otros minerales esenciales que intervienen en diferentes funciones de nuestro organismo.
Eso sí, su elevada concentración de sales hace que sea importante controlar la cantidad y la forma de consumirla. Veamos qué beneficios se asocian a este hábito y cómo puedes incorporarlo correctamente a tu día a día.
¿Cuáles son los beneficios de beber agua de mar en ayunas?
Estos son los 6 beneficios de tomar agua de mar en ayunas que explican por qué cada vez más personas buscan incorporarla a su rutina diaria:
1. Aporta minerales esenciales al organismo
Ya sabes que el agua marina aporta minerales esenciales que participan en numerosos procesos fisiológicos.
Por ejemplo, el magnesio influye en el funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso. Y el sodio interviene en el equilibrio de líquidos y en la transmisión de los impulsos nerviosos.
Tomar agua de mar por la mañana es una forma sencilla de incorporar estos minerales a la dieta, aunque debe entenderse siempre como un complemento y no como sustituto de una alimentación equilibrada.
2. Contribuye al equilibrio de electrolitos
Minerales como el sodio, el potasio y el magnesio funcionan como electrolitos y desempeñan un papel clave en el equilibrio de líquidos de nuestro cuerpo.
Los electrolitos intervienen además en el funcionamiento de músculos, nervios y células, por eso mantenerlos en niveles normales es necesario para la salud de nuestro organismo.
3. Favorece la función digestiva
Otro de los motivos por los que algunas personas deciden tomar agua de mar en ayunas es su relación con la digestión y el tránsito intestinal.
Las soluciones salinas concentradas ejercen un efecto osmótico en el intestino, es decir, favorecen el movimiento intestinal. Pero una cantidad excesiva puede provocar diarrea o molestias digestivas, así que te recomendamos empezar con cantidades pequeñas y comprobar cómo responde tu organismo.
4. Ayuda a complementar la hidratación
El agua y los electrolitos trabajan conjuntamente para mantener el equilibrio de líquidos del organismo. El sodio, por ejemplo, participa en la regulación del agua dentro y fuera de las células. Sin embargo, esto no significa que el agua marina deba sustituir al agua dulce, que debe seguir siendo la principal fuente de hidratación diaria.
Beber grandes cantidades de agua de mar pura produciría el efecto contrario: su elevada salinidad obligaría al organismo a eliminar el exceso de sodio y favorecería la deshidratación.
5. Protege a los músculos y al sistema nervioso
Ya hemos visto que entre los minerales presentes en el agua de mar encontramos magnesio, sodio, calcio y potasio, todos ellos relacionados con funciones musculares y nerviosas. Mientras que el magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema nervioso, el sodio participa en la transmisión de los impulsos nerviosos.
Incorporar fuentes de estos minerales dentro de una dieta equilibrada, por tanto, incidirá positivamente en el funcionamiento normal del cuerpo y en nuestro bienestar general.
6. Facilita crear una rutina de consumo
Beber agua de mar específicamente en ayunas no modifica su composición ni hace que sus minerales sean diferentes. No obstante, hacerlo a primera hora tiene una ventaja práctica: nos ayuda a establecer una rutina.
Para muchas personas, tomar una pequeña cantidad al levantarse resulta más sencillo que acordarse de hacerlo en otro momento del día.
Por tanto, aunque beber agua de mar en ayunas no es imprescindible para aprovechar su composición mineral, sí es una forma cómoda de consumirla de manera regular.
¿Cómo tomar agua de mar en ayunas?
Antes de iniciar un ayuno con agua de mar, tienes que saber distinguir entre agua de mar hipertónica e isotónica.
El agua de mar pura es hipertónica, ya que su concentración de sales es superior a la de los líquidos de nuestro organismo. Contiene aproximadamente 35 gramos de sales por litro (aunque su concentración por litro varía ligeramente según su procedencia). Por este motivo, cuando se toma directamente se hace en cantidades pequeñas.
Otra posibilidad es diluirla con agua dulce para obtener una bebida con una concentración de sales menor. Una proporción habitual consiste en mezclar aproximadamente una parte de agua de mar con tres partes de agua dulce. Así, el sabor resulta menos intenso y la concentración de sodio disminuye.
Si nunca la has probado, lo ideal es comenzar con cantidades pequeñas y observar cómo responde el cuerpo. Aumentar mucho la cantidad no incrementa sus beneficios y sí eleva considerablemente la ingesta de sal.
¿Todo el mundo puede tomar agua de mar en ayunas?
La gran cantidad de sodio que contiene el agua marina hace que no sea adecuada para todo el mundo. Si te encuentras en alguna de estas situaciones, deberías consultar con un profesional sanitario antes de incorporarla a tu dieta:
- Hipertensión.
- Enfermedades cardiovasculares.
- Enfermedades renales.
- Restricciones de sodio.
- Problemas relacionados con el equilibrio de líquidos corporales.
También conviene que vigiles tu respuesta digestiva. Recuerda que una concentración elevada de sales puede provocarte molestias gastrointestinales, especialmente si ingieres demasiada cantidad de una sola vez.
¿Qué agua de mar se puede beber?
No es en absoluto recomendable que llenes una botella con agua de mar directamente de la playa y utilices esa agua para consumo habitual. Su contenido microbiológico no está controlado y existe un serio riesgo de contaminación.
Para beber agua de mar en ayunas, lo que conviene es utilizar productos específicamente comercializados para consumo alimentario y sometidos a los controles sanitarios correspondientes.
Esto es justo lo que vas a poder encontrar en nuestra tienda online. En Artio solo ponemos a tu disposición agua de mar apta para el consumo habitual y sometida a estrictos controles sanitarios y de calidad antes de su comercialización. Porque no solo es importante aprovechar los beneficios de beber agua de mar en ayunas, sino también asegurarte de que tomarla mejora realmente tu salud y bienestar.
Y, en este sentido, te recordamos que el agua marina complementa la alimentación y no sustituye ni al agua dulce ni a una dieta variada.
